あんたの姿勢どうなってんの?ダイエット以前の問題です!

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徳島県でフリーランスの栄養士としてスポーツ栄養を広め、"食べ方"と"シセイ"を整えています。詳しくは南部真也個人ブログにお越しください。

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タイトルを見てドッキリしたあなた、

 

ダイエットのために食事に気を使うことは素晴らしいです。ただ、それもキチンとした姿勢があってのものだと言う前提があります。

 

寝古聖子
げっ!それって猫背の私のこと言ってる!?
南部ちゃん
いや〜、すごく頑張ってるのにもったいないなぁ。と思うからこんなこと言ってんですよ。
寝古聖子
だって、パソコンを使うことが多くて、どうしても前屈みになっちゃうんです〜
南部ちゃん
そうなんですよね、ぼくもいろいろな人の姿勢を見てきたんですけど、ほとんどの方がどこか歪んでいますね。
南部ちゃん
そういう人を見るとご飯を食べる時の姿勢も悪いんだなって感じてます。
寝古聖子
足組んで食べちゃうことあることは内緒にしておこう
寝古聖子
でもダイエットと姿勢がそんなに関係あるの??
南部ちゃん
関係ありまくります!今日はダイエット以前の姿勢の話をしていきますね。

 

ダイエットで食事や運動に気を使う前に知っておきたい姿勢の秘密

 

上の会話でもありましたが、現代人は生活環境などに影響を受けて姿勢が悪くなっています。悲惨なくらいみんなが猫背になっていたりします。

 

身近なところで言うと、レストランや食堂で周りのご飯を食べている人の姿勢を見てください。結構汚い 前屈みの犬食いや肘をついたり、背中を背もたれにべったりなんかの光景が目に飛び込んできます。

 

南部ちゃん
何かもうね、残念です・・・

 

他にも、授業中の学生。

 

周りにいませんでしたか?「ノートと顔の距離が0〜3cmくらいの人」

 

note

 

イメージとしてはこんな感じでうつ伏せてノートを取る人

 

黒板を見る ➡︎ノート ➡︎ 黒板を見る ➡︎ノート・・・

 

headbanking

 

板書ヘッドバンキングです。

 

寝古聖子
客観的に周りを見てみるとみんなかなり姿勢が悪いよね、いつも威張ってる上司も座ってる時は何か前かがみで小さいし・・・
南部ちゃん
板書バンキングしている学生もいっぱい見てきました。目が悪いのか何なのか・・・

 

そして姿勢が悪いのは、體(からだ)に関する専門家の中にも多数います。医師、整体師であったり、柔道整復師、作業療法士、理学療法士….

 

治すことが専門なんで自分のことはいいのか?利他の心がすごいけど、自分を犠牲にしているのかも。

 

何より一言申したいのが、管理栄養士で姿勢が悪い人。

 

食事のことをあれこれ言う人が変な姿勢でご飯食べてどうするんですか??

 

と、まあこんな感じで現状をお伝えして「姿勢とダイエット」についてもっと掘り下げていきます。

 

  1. 普段の姿勢が悪い
  2. 姿勢を保つ筋肉が衰える(猫背の場合、背中側の筋肉)
  3. 消費するエネルギー量が減る(筋肉を使っていないから)
  4. 胃腸の位置が本来あるべき場所からずれて機能低下
  5. 便が出にくい

 

こんなことが起こります。いくらすごいダイエット法を見つけたとしてもダイエットで食事や運動に気を使う時間は1日のうちに何分あるでしょうか?

 

それに引き換え、姿勢というのは一生ものです。四六時中意識できます。

 

ここを整えない限りはリバウンドに悩まされることでしょう。

 

寝古聖子
確かに、ダイエットより姿勢を意識する時間の方が長いはず!!
南部ちゃん
実はタニタも姿勢についてデータを出していたりします。

 

例えば体重60kgの人が30分背筋を伸ばして座った場合1日で消費エネルギー4.3kcalの差になります。 引用:タニタの健康応援情報 からだカルテ https://www.karadakarute.jp/tanita/diet/posture.jsp

 

あくまで30分だと言う場合です。普段から姿勢を良くしていればもっと効果は出るはずです。実際にぼくのクライアントに姿勢を良くする方法を伝えたところ

 

「姿勢に気をつけただけで1ヶ月で1.7kg痩せました!食事とか運動は前と変えていません!」

 

こんな報告を受けたこともあります。食事の介入をするまでもなく減量に成功しました。

 

「背筋を伸ばして、胸を張って」というよりも姿勢を良くするには内部からアプローチをした方がいいです。すなわち呼吸法から。

 

呼吸法については以前の記事にも載せています。

画期的な夏バテ対策!食欲減退に呼吸法を使う!?

 

呼吸によりインナーユニットを刺激した上で正しい姿勢を作ると、無理なくできます。いきなり姿勢を良くしようと張り切り過ぎると疲れてしまうので。

 

一歩づつ確実にいきましょう。

 

八瀬鯛子
すごいじゃん、私も早速姿勢を良くしてみますね!!
南部ちゃん
姿勢が良くなることへのデメリットはありませんのでどんどんやってください!
南部ちゃん
姿勢を良くするだけでもダイエットに立ち向かう土台ができます!

 

まとめ

 

食べ物、運動を調整する前に整えるべきは姿勢。タニタも実験データを出すほど効果が期待出来るポイント。ただし、コツコツいくことなんで気長に一生ものの良い姿勢を作りましょう。

 

コツコツの第一歩は呼吸から。

 

どんなダイエットをやってもリバウンドしてしまう。続かない、効果がないという方に向けて本当に整えるべきは姿勢であることをお伝えしました。

 

専門家でさえも見落としている部分なんでここに目を向けると今までのリバウンドとはおさらばできます。最後までお読みいただきありがとうございます。

 

”ともにQOLの向上”

執筆者:南部真也

 

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