ダイエットの形を4つに分けた場合あなたはどのダイエットを選びますか?

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徳島県でフリーランスの栄養士としてスポーツ栄養を広め、"食べ方"と"シセイ"を整えています。詳しくは南部真也個人ブログにお越しください。

 

南部ちゃん
こんにちは、「食に悩める人たちの自立した食改善のお手伝い屋さん」ニュートリションファシテーター南部です。

 

突然ですが、ダイエットを大きく分けると4つの考え方があることを知っていましたか?

 

この考え方を理解すると、自分がどこを目指しているのかがはっきりわかります。ただ最初に断っておきます。

 

それぞれを良し悪しで判断するのではなく、自分に合ったものはどのなのか?「今」必要なのは何なのか?と言うことを考えてください。

 

八瀬田伊代
ダイエットの考え方っていうと、糖質制限とか?他にはロングブレスダイエットなんかもあったわね
南部ちゃん
そうですね、それらのダイエットが4つの考え方の中でどこに入るかを考えていくお話です。
八瀬田伊代
これを分けてかんがえるんだぁ〜
南部ちゃん
はい、しかもこれを知っているか知らないかで結果は大きく変わります!
八瀬田伊代
教えて、教えて〜!

 

Quadrant

 

図にするとこんな感じに分けられます。これはロバート・キヨサキの金持ち父さんのキャッシュフロークワドラントを参考に考えています。

 

南部ちゃん
この図を見た時にそれぞれがどう違うのかわかりますか??

 

八瀬田伊代
糖質制限は名前の通り左上でしょう?他のも何となくわかるけどどういった違いがあるの?
南部ちゃん
左と右ではどう違うでしょうか?ここが圧倒的な違いになります。

 

左はやればやるだけ、効果がでるダイエット。

 

しかし、辞めてしまうとパタンと効果が消えてしまいます。

 

左上の制限は、制限によって痩せるダイエット。

 

しかし、辞めてしまうと効果はなくなって元に戻ってしまいます。

 

糖質制限、脂質制限、カロリー制限などが当たります。食べる分を減らすのでやればやるだけ体重は減ります。ただし、食べないことの将来的なリスクも確認してしてください。

 

例えるなら、時給をもらって働く時間が多ければ多いほどお金をもらえるアルバイト・サラリーマン。長く働けば働くほどお金をもらえますが、その分犠牲になった時間はどうでしょうか?首になるとお金をもらうことはできません。

 

左下は自分で自ら動いて痩せに行くダイエット。

 

これもやめた途端に効果がなくなってしまいます。

 

散歩、ジョギング、エアロビなどのカロリー消費を目的とする有酸素運動がここに当たります。健康のためには軽い運動を続けることは必須。ただし、これもやりすぎると疲労蓄積や時間のリスクなどがあります。

 

リフレッシュと運動を兼ねるのならOK!

 

例えるなら、自ら営業をかけてお仕事をもらってくる個人事業主、もしくは歩合制の給料です。自分から動かない限り勝手にお仕事は入ってきません。

 

八瀬田伊代
なるほどね〜、言われてみればそうだわ!なんかダイエットの選び方が分かった気がする
南部ちゃん
ダイエットについても働きからについても同じようなところがあるんですよ!
南部ちゃん
これを知っておくとかなり成功に近づけます。

 

次回は右側についてご説明します。乞うご期待ください。

 

まとめ

 

ダイエットの考え方は働き方と同じような部分がある。やればやるだけ効果のあることを目指すのは左側に当たります。4つの考え方ではどれもメリット・デメリットがありますので見極めが大事です。

 

いつもなんとなくのダイエットが失敗していた方、またはこれからどのダイエットをしようかと悩んでいた方に向けて書きました。

 

ダイエットの考え方に対して理解を深めることでより自分に合ったものが見つけられます。また次回をお楽しみにしてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

4つダイエットシリーズの話はこちらです。

”ともにQOLの向上”

執筆者:南部真也

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