ダイエットの形を4つに分けた場合 ”その2”

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徳島県でフリーランスの栄養士としてスポーツ栄養を広め、"食べ方"と"シセイ"を整えています。詳しくは南部真也個人ブログにお越しください。

 

quadrant2

 

南部ちゃん
こんにちは、食事や体重に悩みを持つ人たちに自立した食改善のお手伝い屋さんニュートリションファシリテーターの南部です。

 

 

前回の話の続きです。

➡︎ダイエットの形を4つに分けた場合あなたはどれを選びますか?

 

前回はダイエットには4つの考え方があるこということ紹介して、さらに2つの考え方を開設していきました。

 

今回は残りの2つを説明して、ダイエットを選ぶ基準を持つきっかけにしていきます。

 

八瀬田伊代
前回はやればやっただけ結果が出るって話でしたね?今回のは一体どんな話?
南部ちゃん
今日は4つに分けた右側、痩せる仕組みを作る話です!
八瀬田伊代
そんな夢のような話があるの〜!?痩せる仕組み。知りたい知りたい!!

 

Quadrant

 

あなたも痩せる仕組みと聞くとかなり興味が出てきたでしょう?

 

食事制限をしなくていい、毎日面倒な運動をしなくてもいい。簡単に言うとこんなに魅力的な内容です。

 

しかし、「うまい話には裏がある」とは言いませんが4つの考え方の右側に行くには正しい知識が必須になります。人生においても同じことですね。

 

さて、順番に説明していきます。

 

右上は筋肉を増やすトレーニングによって消費するエネルギーを増やすダイエット。

 

 

筋肉を大きくすることで毎日の運動をすることなく痩せやすくなる状態です。短時間のトレーニングで持続して痩せやすい體(からだ)を作るという「てこ」を使う考え方です。

 

加圧トレーニングや筋力トレーニングがここに当たります。

 

※厳密に言うとトレーニングを続けないと筋肉は衰えていきます。

 

例えるなら、ビジネスオーナー。自分が率先して働かなくとも社員が働いてくれるシステムを作っている状態です。起業する人はここを目指す人が多いですが、しくみづくりは努力が必要です。

 

右下は全ての基本になる部分

 

食べ方は全てにつながります、ダイエットに効果を出したいと思うならここを押さえない限り120%の効果を出すことはできません。

 

ここにフォーカスしたダイエットはあまり流行っていることを聞きませんね。

 

どんなにストイックに制限をしたとしても早食いでは効果が半減。また、食べるときの姿勢がゆがんでいると本来あるべき消化吸収能力が出せない。ダイエットに対しての栄養学としてエネルギーバランス、5大栄養素(6大)のことを最低限知っておく必要もあります。

 

運動、トレーニングにしても同じです。変な姿勢で行うと効果は半減どころか怪我のリスクも高まります。

 

例えるなら、投資家。優秀な人材、ビジネスに対してお金を投資し、結果を出してもらう。この段階まで行った人は金持ちになる可能性が高いです。

 

優秀なダイエット法に対しても同じことです。ここがしっかりしていないと元も子もない。しかし、ここまで理解できる人は数少ないです

 

なんせ、基本であるからこそ効果が見えにくい部分でもあるからです。世の中に溢れるダイエット情報はここの部分が抜けている。もしくはほんの少ししか触れていないものが多いです。

 

だいたい、ダイエット法のやり方(ハウツー)とレシピを載せている本が多いですね。

 

食べ方と姿勢を整えた上で上記のダイエットの考えかたで取り組むものを選ぶとすっきりとしたダイエットになるでしょう。

 

是非とも「自分に投資する投資家」になってからいろんな方法を試してもらいたいと感じています。いきなり、会社に投資する投資家ではなくまずは自分から。

 

八瀬田伊代
やればやるだけとは違うダイエットか〜!!
八瀬田伊代
考えるのがめんどくさいから制限だけしてたときもあったな〜
南部ちゃん
多くの人が目先のハウツーに捉われて、学ぶことや基本を忘れがちです。
南部ちゃん
まずは右下を意識して習慣づけすると今まで以上の効果が期待できます。
八瀬田伊代
まずは、食べるときの姿勢を意識してみよう〜っと

 

次回は何故「シセイ」と表記しているのかを説明していきます。食べるときの姿勢だけでなくあるシセイが重要になります。本当に深いところはここかもしれません。

 

前回に引き続き、これからダイエットを頑張ろうとする方、今までどうしてもうまくいかなかった方に向けてダイエットに関しての考え方をお伝えしました。最後までお読みいただきありがとうございます。

 

4つダイエットシリーズの話はこちらです。

 

”ともにQOLの向上”

執筆者:南部真也

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