痩せたいなら體を温めろ、食事でも風呂でも何でもいい

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徳島県でフリーランスの栄養士としてスポーツ栄養を広め、"食べ方"と"シセイ"を整えています。詳しくは南部真也個人ブログにお越しください。

warm

 

體(からだ)を温めるとダイエットにどんな良い影響を与えるか知っていますか?

 

體を温めるメリット

 

  • 1日に消費するエネルギーが増える(基礎代謝up)
  • 元氣になる(やる氣up)
  • 丈夫な体ができる(免疫力up)

 

唐田冷子
いつも冷えてる私には眉唾物のこうかだよ!
南部ちゃん
女性で冷え性の方は多いですからね・・・
唐田冷子
夏はクーラーで冷えて、冬は普通に冷えて、春は風に吹かれて冷えて、秋はもの寂しく冷えて、年中冷え性に困ってるの・・・
南部ちゃん
冷えすぎでしょう・・・体重を落とすときにも冷えはジャマしますからね。しっかり體を温めるようにしましょう!

 

そもそも、なぜ女性は冷えやすいの?

 

女性は筋肉量が少なくて、体温が低くなりがちです。また、ホルモンの影響なども考えられます。とはいっても、一番は男性と比べて食べる量が少ないことが原因です。

 

人は食べ物を食べることによって体温が上がるようにできています。食べ物には、カロリー(熱エネルギー)が含まれているのはみなさんご存知ですよね?

 

少し細かく言うと、

 

カロリーとは、よく言われる三大栄養素によって発生します。三大栄養素は正式に言うと三大熱産生栄養素と言います。名前からして熱を生み出すことを表しています。

 

極端に言うと「とたくさん食べ物を食べると体温が上がります。」

 

もちろんこれだけではない複雑なものが影響しますが、今回は食べることに重点を置くのでひとまずこれを覚えてください。

 

冷え性でお困りの方、ちゃんと食べてますか?

 

ちゃんと、というのは朝昼晩、腹八分目くらいは食べているかということです。もし「体重が増えるから」と言って食べていない人は体温低下に氣をつけてください。基礎体温は食べ物を食べない限り、上がることはありません。

 

唐田冷子
運動すればいいじゃん、体温は上がるよ!
南部ちゃん
運動も併用してもらうといいですけど、運動が終わって何も食べないと体温は下がっていきますよ。
唐田冷子
そりゃそうだけど・・・体重増やしたくないし
南部ちゃん
運動するだけで何も食べないと體は勝手に筋肉を減らしてでも体温をあげるから注意が必要です。
唐田冷子
筋肉が減っちゃうの??二の腕がもっとプルプルになっちゃうじゃん!?お尻が垂れるじゃん!?ヤダよ!!
南部ちゃん
筋肉が減ると体温も減って、いいことはないよ。ダイエットをするからこそしっかり食べて体温をあげてほしいです。

 

体温を上げるには??

 

  1. 朝ご飯をしっかり食べる。(朝ご飯を食べたほうが1日の体温の上昇スピードは速い)
  2. 暖かい汁ものをできるだけ食べる。(スープの中にはできるだけ野菜を入れる)
  3. 風呂にゆっくりつかる。(目指すは42℃以上、半身浴はやり方を間違えるとかえって冷える)

 

唐田冷子
どれもできてない・・・そりゃ冷えるわよね。
唐田冷子
せっかくこんな話を聞いたんだから、スープを飲むことから始めてみようかな!ヘルシーな野菜スープにすればちょっとは安心だし!
南部ちゃん
ちょっとずつでも体温をあげるためにはどうすればいいのかを考えてみてくださいね!応援しています!!

 

まとめ

 

ダイエットの脅威となるのは「冷え」、万病の元で、低体温でいる限り痩せすい體にはならないし、病気になりやすい。基礎体温をあげるにはご飯をしっかり食べることが最優先。体温上げたいのに食べないという選択肢を選ぶとしんどい思いをします。

 

ダイエットのために食べものを制限しすぎて「冷え」の状態になっている人、特に女性のため、健康なダイエットに必須な体温についてお伝えしました。ほんとうに何でもいいので體を温めるという観点でダイエットに向き合ってもらえればうれしいです。あなたの健康なダイエットがううまくいくことを応援しています。

 

”ともにQOLの向上”

執筆者:南部真也

 

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